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Dépense énergétique par heure en calories

Activités quotidiennes Dépense énergétique par heure en calories
     
dormir, être allongé 60 kcal
être assis 70 kcal
être debout 85 kcal
marcher 175 kcal
rouler en voiture 85 kcal
rouler à vélo (trajet domicile-travail et courses) 250 kcal
activités ménagères 200 kcal
travail mi-lourd (infirmière, facteur, production) 250 kcal
travail lourd (construction, pilote) 300 kcal
     
Activités sportives Dépense énergétique par heure en calories
     
marche rapide 250 kcal
jogging, course sur tapis avec inclinaison, de 6 à 7 km/h 450 kcal
course à pied 650 kcal
natation 350 kcal
skate-board, rollers 450 kcal
step, aérobic, tae bo 700 kcal
squash 800 kcal
musculation 400 kcal
tennis 400 kcal
spinning 850 kcal
cardio fitness 600 kcal
basket-ball 500 kcal
abdos fessiers, callanetics, shape-up 350 kcal
pratique du vélo à un rythme rapide 350 kcal


24/08/2009
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