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Calculer toutes vos dépenses !!!

Voici, une formules qui vous aideras a calculer toutes vos dépenses énergetiques :

 

 

Tout d'abord, voici quelques chiffres nécessaires pour ce calcul ; il s'agit des dépenses énergétiques exprimées en "équivalent métabolique" (MET) selon vos activités* :


      - 15 = monter les escaliers en courant ;
      - 10 = corde à sauter ; nager la brasse sportivement ;
      - 8 = vélo à allure modéré, jogging ;
      - 7 = foot, tennis ;
      - 6 = nager, marcher en montée, passer la tondeuse ;
      - 4.5 = badminton, faire du jardin ;
      - 4 = jouer avec les enfants ;
      - 3.5 = passer l'aspirateur ;
      - 2.5 = jouer du piano ;
      - 2 = se doucher, s'habiller, discuter autour d'un repas ;
      - 1.8 = étudier, lire, écrire, taper à l'ordinateur ;
      - 1.5 = jouer aux cartes, avoir une activité sexuelle ;
      - 1 = regarder la télé, être au repos ;
      - 0.9 = dormir;

  * d'après le Compendium d'Ainsworth

 

 

Comment l'appliquer :

 

Au repos, le corps dépense 1 MET. Si vous ne faites rien pendant 24 heures en pesant 70 kg, vous dépenserez :

 

                                        1x24x70 = 1680 calories.
 

 Pour calculer votre dépense énergétique selon l'activité excercée, multipliez le nombre de MET (reportez vous à l'étape 1) par la durée de l'activité (en heures) et par votre poids (en kg). Ainsi, un personne de 70 kg qui fait un jogging d'une heure et demi dépense :

                                         8x1.5x70= 840 calories.
 

  A vos calculs, maintenant !

 

 

source : http://www.commentfaiton.com/fiche/voir/16172/comment-calculer-vos-depenses-energetiques-



05/01/2011
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